|
|
- Allgemeine Informationen
- Wo und wie können Sie sich zu unseren Kursen anmelden?
-
|
Persönlich, direkt am Empfang,
|
|
per Fax: 03378/ 51879-33
|
|
per E-Mail: info@kristall-saunatherme-ludwigsfelde.de
|
|
schriftlich oder telefonisch unter:
|
|
Kristall Schwimm&GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbH
|
|
Fichtestrasse, 14974 Ludwigsfelde
|
|
Telefon: 03378/ 51879-0
|
-
|
Was bieten wir Ihnen und Ihren Kindern?
|
|
Fachkompetenz
|
|
Spaß
|
|
Betreuung
|
|
Leistungsorientierte Schulungen
|
|
Ferner bietet Ihnen unser Haus:
|
|
Aqua Fitness
|
|
6x täglich kostenlose Wasserqymnastik
|
|
22x täglich Sauna Spezialaufgüsse
|
|
Verwöhnpakete
|
|
Vier Kristall-Kur-Angebote im Jahr
|
- AQUA-FITNESS
-
|
Was genau ist Aquafitness?
|
|
Aqua-Fitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik und Lauftraining im Flachwasser mit 1,35 m Tiefe. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Je nach Intensität kommen Zusatzmaterialien oder Widerstandsverstärker wie Hanteln, Gummibälle, Schwimmbretter, Stepper und Pool-Nudeln zum Einsatz.
|
|
|
|
Wie funktioniert Aqua-Fitness?
|
|
Unter Wasser werden die Übungen langsam und fließend durchgeführt, da der Widerstand reißende und stoßende Bewegungen verhindert. Alle Muskelgruppen sind mehr gefordert, denn das Wasser setzt jeder Bewegung bis zu 12 mal mehr Widerstand entgegen als die Luft.
|
|
|
|
Für wen eignet sich Aqua-Fitness?
|
|
Für Menschen jeden Alters. Vom profi-Sportler bis hin zum Fitnessamateur oder Rückenpatienten. Auch für Übergewichtige der beste Einstieg, da hier durch den Auftrieb des Wassers und die Aufhebung der Schwerkraft Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen geschont werden.
|
|
- 150,00 € pro Kurs/Person
-
Termine und Preise? (Änderungen vorbehalten)
|
|
- Jeden Mittwoch um 19.00 und 20.00 Uhr in der Therme
|
|
- Bei 1,35 m Wassertiefe und 26-28°C Wassertemperatur
|
|
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigem Aufenthalt
|
- AQUA-FITNESS POSTNATAL (nach der Schnwangerschaft)
-
|
In diesem Aqua-Fitness-Kurs wird intensiv auf die Rückbildung des Muskel-Bandapparates und den Aufbau der Beckenbodenmuskulatur eingegangen und gleichzeitig gezielt trainiert. Neben den wichtigen Hinweisen Ihrer Hebamme, kann dies eine unterstützende Maßnahme sein, die Muskulatur in ihre "alte" neue Form zu bringen. Eine Teilnahme an diesem Kurs ist nach ca. 6-8 Wochen nach der Geburt empfehlenswert.
|
|
- 150,00 € pro Kurs/Person
Termine und Preise?
- Jeden Dienstag um 17.00 Uhr in der Therme und im Sportschwimmbad
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt-
|
|
Positive Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft
|
|
- Schwereloses Körpergefühl
|
|
- Vorbeugung von Krampfadern und Thrombosen
|
|
- Verbesserung der Körperhaltung
|
|
- Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
|
|
- Abbau von Stresshormonen
|
|
- Auftanken der Körperreserven
|
|
- Der hydrostatische Druck bewirkt ein Anheben der Bauch- und Beckenorgane
|
|
|
|
Für wen eignet sich der postnatale Aqua-Fitness-Kurs?
|
|
Für Frauen nach der Schnwangerschaft und nach Beendigung des Wochenbetts, also circa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.
|
|
- AQUA-FITNESS PRÄNATAL (während der Schwangerschaft)
-
|
Bei aktiven und trainierten Frauen wächst die Plazenta schneller und das heranwachsende Leben wird dadurch besser mit Sauerstoff versorgt. Aktuelle Studien bestätigen, dass sportlich aktive Frauen nach der Geburt schneller wieder fit sind.
|
|
- 150,00 € pro Kurs/Person
Termine und Preise:
- Jeden Montag um 15.00 Uhr in der Therme und im Sportschwimmbad
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt-
|
|
Positive Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft
|
|
- Die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit steigert sich
|
|
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind
|
|
- Verbesserung der Körperhaltung durch muskuläre Stabilisation
|
|
- Linderung von Rückenschmerzen
|
|
- Individuelles und der Schwangerschaft angepasstes Sporttreiben
|
|
fördert die Entwicklung des Fötus
|
|
- Das Training der Herz-Kreislauffunktion und des Stoffwechsels
|
|
entspricht einer idealen Geburtsvorbereitung
|
|
- Weiterhin Training der besonders beanspruchten Zonen wie Fuß-, Bein-,
|
|
Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur, hervorgerufen durch die
|
|
Gewichtszunahme und die veränderten Körperverhältnisse
|
|
|
|
Für wen eignet sich der pränatale Aqua-Fitness-Kurs?
|
|
Für Frauen ab dem 4. Schwangerschaftmonat.
|
|
- AQUA-JOGGING
-
|
Was genau ist Aqua-Jogging?
|
|
Aqua-Jogging ist ein Ausdauer- und Kräftigungstraining im Tiefwasser mit 1,80 m Tiefe. Der aus Amerika bekannt gewordene Sport ist eine Steigerungsform der normalen Aqua-Fitness und bietet verschiedene Techniken der Ausführung an (Schrittlauf, Schreitlauf oder Kniehebelauf etc.). In diesem Kurs wird speziell die Körperhaltung trainiert und das Herz-Kreislaufsystem wird ohne extreme Beanspruchung gestärkt.
|
|
|
|
Wie funktioniert Aqua-Jogging?
|
|
Eine Aquaweste oder ein Aquagürtel sorgt für Sicherheit und für den nötigen Auftrieb. Der Kopf bleibt während der gesamten Zeit über Wasser. Zusätzlich kommen beim Aqua-Jogging Fußhanteln oder hantelförmige Auftriebsgeräte für die Hände und Füße zum Einsatz. Diese dienen gleichzeitig der Belastungssteigerung für den Oberkörper.
|
|
|
|
Für wen eignet sich Aqua-Jogging?
|
|
Dieser Kurs empfiehlt sich für Sportliebhaber mit einem gewissen Maß an Kondition oder als 2. Stufe nach der Teilname am Aqua-Fitness-Kurs. Aqua-Jogging ist aber auch die ideale Sportart für übergewichtige Menschen, da Sehnen, Bänder und Gelenke weniger stark beansprucht werden als bei anderen Sportarten.
|
|
- 150,00 € pro Kurs/Person
-
|
|
Termine und Preise? (Änderungen vorbehalten)
|
|
- Jeden Mittwoch um 19.00 und 20.00 Uhr im Sport-Schwimmbad
|
|
- Bei 1,80 m Wassertiefe und 28°C Wassertemperatur
|
|
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt
|
- AQUA-POWER
-
|
Was genau ist Aqua-Power?
|
|
Dieses Training ist ein sepezielles Ausdauer- und Gleichgewichtstraining. Durch die ganzheitlichen Bewegungsabläufe werden außerdem die Koordination und die Beweglichkeit verstärkt trainiert. Aqua-Power ist die körperlixch anspruchvollste Form von Training im Wasser.
|
|
|
|
Wie funktioniert Aqua-Power?
|
|
Genau wie beie den anderen Kursen kommen auch hier verschiedenen Trainingsgeräte zum Einsatz, um die Intensität und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
|
|
|
|
Für wen eignet sich Aqua-Power?
|
|
Für gesunde und trainierte Menschen mit ausreichender Fitness oder für Schwimmer und Wasserliebhaber, welche bereits einen Aqua-Fitness- oder Aqua-Jogging-Kurs belegt haben. Aufgrund des erhöhten Leistungsanspruches ist dieser Kurs auch besonders für Männer geeignet.
|
|
- 150,00 € pro Kurs/Person
-
|
Termine und Preise? (Änderungen vorbehalten)
|
|
- Jeden Mittwoch um 20.00 Uhr im Sport-Schwimmbad
|
|
- Bei 1,80 m Wassertiefe und 28°C Wassertemperatur
|
|
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt
|
- Babyschwimmkurs - ab 2 Monaten - Kaulquappenkurs
- Worin liegt der Zweck und das Ziel dieses Kurses?
-
|
Stimulation durch Spaß am Wasser.
|
|
Angstabbau bei Kindern und Eltern.
|
|
Der enge Körperkontakt des Babys zu den Eltern oder Bezugspersonen.
|
|
Die Kommunikation der Babys untereinander.
|
|
Kräftigung des Bindegewebes, der Nackenmuskulatur und der Lungen, dadurch bessere Durchblutung und stabileres Immunsystem.
|
|
Das Erlernen verschiedener Haltegriffe, die dem Baby Sicherheit geben und gleichzeitig einen möglichst großen Bewegungsspielraum lassen.
|
- Kursgebühr 75,00 € / 8 x 45 Minuten Babyschwimmen
- Inklusive 1,5 Stunden Therme und Schwimmkurs incl. Umziehen.
- Termine (Änderungen vorbehalten)
-
|
Dienstags, Donnerstags oder Freitags um 08.00 Uhr
|
|
|
|
Wo findet der Kurs statt?
|
|
In unserem grossen Thermenbecken mit einer Wassertemperatur von 33 °C.
|
|
|
|
Voraussetzungen bei den Eltern:
|
|
Eltern, die Ihr Baby zum Babyschwimmen begleiten, sollten sich sicher im brusttiefen Wasser bewegen können.
|
|
Selbst schwimmen zu können ist keine Grundnotwendigkeit, hilft aber, denn eventuelle Unsicherheiten im Wasser könnte sich auf das Kind übertragen.
|
|
|
|
Bitte mitzubringen sind:
|
|
Aquawindel, ausreichend Handtücher,
|
|
keine Schwimmhilfen/Schwimmflügel
|
|
Exklusiv für Sie und Ihr Baby, nach dem Schwimmen ein Babysaunagang in unserer Rosen-Lavendel-Sauna 60 °C im Preis inbegriffen.
|
|
|
|
Erweiterter Baby-Schwimmkurs
|
|
(Altersstufe 1 bis 2 Jahre)
|
|
Wann und zu welchem Preis:
|
|
Dienstags und Freitags um 09.00 Uhr
|
|
8 Einheiten je max. 45 Minuten für 75,00 €
|
|
1,5 Stunden Therme und Schwimmkurs incl. Umziehen
|
- Kinderschwimmkurs ab ca. 5 Jahren - Delfinkurs
- Worin liegt der Zweck und das Ziel dieses Kurses?
-
|
Kindern ab ca. 5 Jahren bieten wir in diesem Kurs die Möglichkeit schwimmen zu lernen. Unser Ziel ist das " Seepferdchen" * Abzeichen.
|
|
Der Kurs wird von unseren ausgebildeten Schwimmlehrern gehalten.
|
|
In der Kursgebühr ist das Ausstellen des Schwimmzeugnisses bereits enthalten.
|
|
Kostenlose Benutzung aller Unterrichtsmaterialien und Geräte.
|
|
Kleine überschaubare Gruppen (ca. 6-8 Kinder pro Lehrer).
|
|
Wassertemperaturen ca. 28 °C, bzw. ca. 33 °C.
|
|
Der Unterricht findet 2x wöchentlich statt.
|
- Kursgebühr 90,00 € / 12 x 45 Min. Kinderschwimmkurs ab ca. 5 Jahren
- Beinhaltet 1,5 Stunden Therme und Schwimmkurs incl. Umziehen.
- Termine (Änderungen vorbehalten)
-
|
Montags um 16.00 Uhr oder 17.00 Uhr.
|
|
|
|
Wo findet der Kurs statt?
|
|
In unserem Sportbecken mit einer Wassertemperatur von ca. 28 °C, bzw. Thermenbecken ca. 33 °C.
|
|
|
|
Voraussetzungen:
|
|
Keine frischen Impfungen.
|
|
Gesund, keine ansteckenden Krankheiten.
|
|
|
|
Fortgeschrittenen-Kurs
|
|
(ab 5 Jahren nach Erreichen des Seepferdchen-Abzeichens)
|
|
Wann und zu welchem Preis:
|
|
Mittwochs um 16.00 Uhr oder 17.00 Uhr
|
|
6 Einheiten je max. 45 Minuten für 50,00 €
|
|
1,5 Stunden Therme und Schwimmkurs incl. Umziehen
|
|
|
|
* Es besteht die Möglichkeit, bei einer Befähigung der Teilnehmer, die Prüfung zum Frühschwimmer zu absolvieren (Seepferdchen). Eine Erfolgsgarantie kann leider nicht gegeben werden, da die Kinder unterschiedliche Entwicklungsstände aufweisen.
|
- SCHWANGEREN-AQUA-FITNESS: allgemeine Informationen
-
|
Eine ganzheitliche Geburtsvorbereitung bedeutet, werdende Mütter mit ihren veränderten Körpern, ihren möglichen Beschwerden, ihren Wünschen und Fertigkeiten in den Mittelpunkt der Fördermaßnahmen zu stellen. Darüber hinaus sollen die Besonderheiten des Wassers optimal genutzt werden. Einfache Übungen können daher leicht vom Land ins Wasser verlagert werden, ohne den Körper zu sehr zu beanspruchen.
|
|
|
|
Wir unterscheiden in:
|
|
Aqua-Fitness pränatal (während der Schwangerschaft)
|
|
Aqua-Fitness postnatal (nach der Schwangerschaft)
|
|
|
|
Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivitäten im Verlauf einer Schwangerschaft das Wohlbefinden, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit von Mutter und Kind unterstützen.
|
-
|
Die Teilnahme an unseren Aqua-Fitness-Kursen während der Schwangerschaft ist nur gegen Vorlage eines ärztlichen Attests möglich. Dieser ist bei Kursanmeldung bei uns abzugeben.
|
|
Bei Ausfall eines Kurstermins erhalten Sie gegen Vorlage eines ärztlichen Attests einen Gutschein über eine Nachfolge-Stunde nach persönlicher Vereinbarung. Weitere Ansprüche bestehen nicht.
|
- SCHWIMMUNTERRICHT FÜR ERWACHSENE
-
|
Erwachsenen-Schwimmunterricht
|
|
- Stilverbesserung und Trainig von Rückenschwimmen für Erwachsene
|
|
- Training und Abnehmen von Prüfungen für Schwimmabzeichen in Bronze, Silber und Gold
|
|
- Termine nach individueller Absprache
|
|
|
|
Einzelunterricht
|
|
- für 1 Person
|
|
- 1 Kurseinheit á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt in der Therme und im Sportschwimmbad
|
|
- 25,00 €
|
|
|
|
Gruppenunterricht
|
|
- für 4-6 Personen
|
|
- 10 Kurseinheiten á 45 Minuten á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt in der Therme und im Sportschwimmbad
|
|
- 150,00 € pro Person
|
- Wassergewöhnungskurs ab ca. 2 Jahren - Froschkurs
-
|
Dieser Kurs ist für alle Kinder ab ca. 2 Jahren geeignet.
|
|
|
|
Worin liegt der Zweck und das Ziel dieses Kurses?
|
|
Er dient der Wassergewöhnung und Grundlagenbildung des Schwimmens. Somit ist der Kurs als Vorstufe des eigentlichen Schwimmunterrichts zu verstehen.
|
|
Der Kurs wird von unseren ausgebildeten Schwimmlehrern gehalten.
|
|
Kostenlose Benutzung aller Unterrichtsmaterialien und Geräte.
|
|
Kleine überschaubare Gruppen (ca. 10 Kinder).
|
|
Wassertemperaturen ca. 33 °C.
|
|
Der Unterricht findet 1x wöchentlich statt.
|
- Kursgebühr 75,00 € / 8 x 45 Minuten Wassergewöhnkurs ab 2 Jahre
- Beinhaltet 1,5 Stunden Therme und Schwimmkurs incl. Umziehen.
- Termine (Änderungen vorbehalten)
-
|
Mittwochs
|
um 15.00 Uhr, 16.00 Uhr oder 17.00 Uhr
|
|
Sonntags
|
um 09.00 Uhr, 10.00 Uhr oder 11.00 Uhr
|
|
|
|
Wo findet der Kurs statt?
|
|
In unserem großen Innenbecken bzw. im Kinderbecken mit einer
|
|
Wassertemperatur von ca. 33 °C.
|
|
|
|
Voraussetzungen:
|
|
Ein Elternteil ist mit im Wasser.
|
|
Keine frischen Impfungen.
|
|
Gesund, keine ansteckenden Krankheiten.
|
 Druckversion
|
|
